Um tema muito discutido em relação à atividade física e saúde é a prática de exercícios durante a gravidez.
A gestante precisa de cuidados especiais no decorrer desses nove meses e isso também se aplica às atividades físicas. Exercitar-se durante a gravidez não é apenas saudável, como também importante. A gestante que se exercita evita o excesso de peso – completamente desnecessário e muitas vezes arriscado durante essa época -, melhora a postura, a oxigenação do feto, faz com que tenha um parto mais facilitado e uma recuperação pós-parto muito mais rápida.
Além de evitar o ganho de peso exagerado, o simples fato de estar se exercitando melhora o ânimo e a auto-estima, o que ajuda a acabar com a imagem da gestante doente. Faz com que ela perceba que pode continuar sua vida normal durante a gestação, manter-se bela, trabalhar e também se exercitar.
De um modo geral, os exercícios aeróbios, os alongamentos sem exageros e alguns de resistência muscular localizada têm ótima aceitação. Os aeróbios contribuem para aumentar a capilarização e o fornecimento de enzimas que são aceleradores metabólicos. Os alongamentos facilitam o parto e os localizados ajudam na retificação da lordose e da cifose compensatória própria da gestante. O peso da barriga costuma aumentar a curvatura lombar provocando dores.
É de certa forma importante saber da condição física da gestante antes de engravidar. Certos exercícios podem ser recomendados a uma gestante fisicamente ativa e o mesmo exercício não ser adequado a uma sedentária.
Os menos recomendados são os que podem colocar em risco a saúde da gestante ou do feto. Mas tudo vai depender do condicionamento físico da gestante.
Agora que você já sabe os benefícios das atividades físicas durante a gestação, não adianta usar a gravidez como empecilho para abandonar a academia. De qualquer modo, antes de começar, converse com o seu médico, só ele poderá dar as melhores orientações.
CECÍLIA CARDIM
(Educadora Física)
Comentários