Não é aconselhável tentar ficar em forma rapidamente, o planejamento é fundamental para dar melhores condições físicas e emocionais para o praticante.
Hoje em dia o pessoal está confundindo qualidade de vida com performance. A grande maioria das pessoas não está preocupada em ter qualidade de vida, mas sim através da atividade física perder peso rapidamente, melhorar seu rendimento em corridas, caminhadas ou a atividade que esteja fazendo. O resultado disso é uma melhora rápida na performance, porém, com um preço um pouco alto para quem entrou nessa para melhorar sua condição física.
Na programação de treinamento, é necessário prescrever intensidade, repetições, tempo de duração do treinamento, sempre levando em conta a análise da condição física do indivíduo.
O ideal é ter uma programação antecipada de pelo menos 12 meses, para que a intensidade de esforço não responda negativamente, levando a contusões e perturbações também de ordem emocional.
Nosso metabolismo aeróbio não deve ser carregado com rapidez. Se levarmos em conta a necessidade sempre de uma hipertrofia cardíaca a ser obtida ou mantida, o aceleramento sem ser de forma gradual e sendo rápido, prejudica o rendimento, suas performances serão diminuídas, colocando em risco toda programação.
O objetivo final do treinamento deve sempre priorizar a saúde, altas performances são executadas por atletas treinados e não por pessoas “normais” que buscam através da atividade física melhorar sua qualidade de vida.
CECÍLIA CARDIM
(EDUCADORA FÍSICA)
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