O inverno chegou e, com a queda da temperatura, muitas pessoas deixam a atividade física de lado, seja pelo clima mais gelado ou pela falta de motivação para encarar o frio. O que poucos sabem é que essa estação é ideal para se exercitar, pois há um aumento da queima de calorias para que o corpo fique aquecido, explica o fisiologista do esporte Diego Leite de Barros, do HCor.
– Para manter a temperatura do organismo o metabolismo acelera seu funcionamento o que, consequentemente, aumenta também o apetite. É importante destacar que os resultados podem variar muito de acordo com cada pessoa, pois dependem da quantidade e da intensidade dos exercícios.
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Outros fatores importantes são a alimentação adequada e também as roupas adequadas para a prática esportiva.
– Mesmo na prática de atividades ao ar livre é importante usar roupas leves de tecido, como a poliamida, por exemplo. Muitas roupas podem abafar o corpo o que irá acarretar na perda de sais minerais em excesso, o que não é recomendado.
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Em média, a aptidão cardiorrespiratória diminui cerca de 20%, entre um e dois meses, caso seja interrompida a frequência da prática de atividade física. Para evitar que isso aconteça, o fisiologista do HCor dá algumas dicas.
1 – É preciso redobrar atenção! Aquecimento e alongamento devem ser mais demorados, pois o corpo levará mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física.
2 – Mesmo em dias frios, a hidratação é fundamental antes, durante e depois dos exercícios, pois o corpo perde líquido com a transpiração.
3- Use roupas e calçados adequados e confortáveis para o clima frio, que não prejudiquem a mobilidade e consigam manter o corpo aquecido. Uma das grandes preocupações é evitar a hipotermia, quando o corpo perde calor em excesso.
4- Verifique as condições do vento e temperatura antes de sair para um ambiente externo. O ideal é escolher um horário com sol e se não for possível quando a temperatura do dia estiver mais quente para estimular os músculos durante o exercício.
5- Cada pessoa tem preferência por uma determinada atividade, mas o ideal é manter a regularidade. Nos dias frios, caminhada, corrida e futebol, são ótimas opções.
