Se você já se convenceu de que adotar um programa de caminhada ou de corrida é uma boa para ajudar a cuidar da saúde, então é preciso, agora, que você fique bastante atento aos cuidados com os pés.
Todo diabético deve “namorar” seus pés diariamente, aconselha a podóloga Maria Aparecida Lima, da Associação de Diabetes do ABC (Adiabc), de São Paulo. Isso significa examinar atentamente os pés todos os dias para ver se há bolhas ou machucados, lavá-los com água e sabonete e secar bem, principalmente entre os dedos, evitando sapatos que não se prendam firmemente ou que tenham costuras que possam ferir a pele.
Ela destaca que quem faz uma atividade física que exige mais esforço dos pés ainda deve tomar alguns cuidados extras para garantir o maior conforto possível nessa região do corpo e, de quebra, evitar a sensação exagerada de cansaço.
Independente do grau de esforço a que serão submetidos seus pés tenha sempre em mente as seguintes recomendações:
1.Calçados adequados – A escolha do calçado correto deve ser o primeiro passo. Tênis apropriados ou sapatos bem ajustados ao tamanho dos pés já são meio caminho andado para evitar atritos na pele e nos dedos e eventuais feridas provocadas por esse atrito, naturalmente mais frequente nas corridas, caminhadas e outras práticas esportivas.
2.Hidratação generosa – É fundamental e deve ser feita com hidratantes próprios para os pés. O creme deve ser espalhado por toda a região, mas é primordial evitar o espaço entre os dedos, que é um local muito quente e propício à criação de fungos quando está úmido.
3.Talco, nunca – Algumas pessoas optam por ele para driblar o cheiro do suor, mas para o diabético ele é impróprio. Aliado ao suor, o talco acaba por formar pequenos gomos que podem irritar a pele e causar feridas.
4.Unhas aparadas – devem ser cortadas sem exagero e sem retirar os cantos, de preferência por um podólogo. Unhas grandes roçam no calçado e podem até mesmo descolar em função do atrito, criando um campo fértil para o surgimento de feridas.
5.Sem curativos – Esparadrapos, gazes e outros curativos não são uma proteção. Eles devem ser evitados porque, ao serem retirados, podem causar danos à pele. Mesmo os curativos industrializados colocados nos calcanhares, aparentemente inofensivos, podem representar perigo.
6.Proteção especial – Pontos sensíveis dos pés podem ser protegidos em primeiro lugar com o uso de meias antibolhas, desenvolvidas especificamente para o uso em caminhadas. Outros auxiliares podem ser os protetores de dedos ou de calcanhar, feitos em silicone e que são recomendados pelo especialista quando necessário.
7.Alongamento e relaxamento – Para que os pés não sofram com o exercício físico, é recomendável fazer alongamento antes. No final, uma automassagem previne contra dores tardias.
Fonte: http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/gente_palavra_profissional.aspx?id=969
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