A nova malhação, que já está mudando a rotina das academias mais modernas do País, utiliza um pouco de cada um dos métodos tradicionais, mas, ao contrário do que se via até recentemente, os combina, não os separa. E os une de maneira precisa e harmônica, sem que nenhum se sobreponha ao outro.
Pela primeira vez, os exercícios estão movimentando regiões, músculos e outras estruturas do corpo jamais trabalhadas anteriormente, desenvolvendo habilidades como equilíbrio e concentração, tudo ao mesmo tempo.
O objetivo final desse novo fitness é garantir ao praticante um corpo saudável o suficiente para enfrentar sem tanto sofrimento os desafios do dia a dia e do envelhecimento.
Este conceito de malhação está baseado em três pilares: o primeiro é o exercício funcional, cuja finalidade, como o nome diz, é garantir que o corpo mantenha a sua funcionalidade. O segundo é o Core, um jeito completamente inovador de trabalhar o abdomen, a região na qual todo o corpo está conectado. E o terceiro são os exercícios intensos intervalados, caracterizados pela alternância de intensidade com que são realizados.
– EXERCÍCIO FUNCIONAL : treino que tem como objetivo desenvolver ou manter aptidões cardiorrespiratórias (resistência e potência) e neuro-musculares (flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio).
– CORE: treino que visa ativar, estabilizar e fortalecer musculaturas profundas da região abdominal, que não são treinadas nos exercícios convencionais.
– EXERCÍCIO INTENSO INTERVALADO: treinamento para modalidades que tenham predominância de trabalho aeróbico. Consiste em aumentar a intensidade dos exercícios por alguns minutos e intercalar curtas pausas de repouso, chamadas de intervalo de recuperação.
CECÍLIA CARDIM
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