Sempre que alguém resolve iniciar um programa exercícios físicos, surge a dúvida:
– Qual atividade devo fazer?
A escolha deve ser feita individualmente, levando-se em conta alguns fatores:
– Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular, e a continuidade depende do prazer que você sente em realizá-la.
– Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas, para conseguir realizá-la você precisa seguir um programa gradual de condicionamento, que exige uma disciplina mais séria.
– Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos, é preciso verificar se você é predisposto a algum tipo de lesão antes de escolher a atividade.
Algumas recomendações são importantes, e valem para qualquer atividade escolhida:
• Use roupas e calçados adequados.
• Beba água, antes, durante e após o exercício.
• Pratique atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Inicie as atividades lenta e gradualmente.
• Evite o cigarro e medicamentos para dormir.
• Coma alimentos leves antes do exercício.
• Respeite seus limites pessoais.
• Informe qualquer sintoma estranho.
Tire suas dúvidas com nossa Educadora Física, Cecília Cardim clicando aqui!
CECÍLIA CARDIM
(Educadora Física)
Comentários