A prática de atividade física traz inúmeros benefícios, mas alguns cuidados devem ser tomados para evitar acidentes, traumas e lesões.
Em primeiro lugar deve-se usar roupa adequada. Roupas apropriadas para cada esporte evitam assaduras, suor excessivo, entre outros. O calçado também deve ser adequado.
Deve ser macio, do tamanho certo para seus pés e não deve provocar bolhas ou calos. Há no mercado inúmeros modelos de tênis para as diversas modalidades de esporte e para todos os bolsos.
O local onde se irá praticar a atividade física deverá ser seguro e protegido do frio ou calor intenso. Em casos de exercícios ao ar livre no verão, de preferência para começo do dia e para o final da tarde.
No frio, agasalhe-se adequadamente. Em caso de chuva, uma opção é procurar uma academia, andar no shopping ou se tiver calor, uma chuvinha de vez em quando é até gostoso. Procure adaptar-se para não deixar de manter a freqüência desejada.
É importante evitar lesões, portanto faça alongamento dos músculos e aqueça antes do início da atividade.
Bons treinos!
Autor: Dr. Luiz F. Henrique
(médico consultor do site Diabetic-Center)
Bibliografia:
1-II Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia Sobre Teste Ergométrico
2-www.diabetes.org.br
3-www.diabetes.org
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