Nas academias já inventaram de tudo em termos de atividade física sempre com o objetivo de tentar atrair um público cada vez maior. As novidades aparecem e depois desaparecem, mas a musculação e a boa e antiga ginástica localizada nunca sai de moda porque não tem como fugir dela.
A ginástica localizada parece evoluir por década. Nos anos 60 e 70 recebia a influência da Calistenia, do grego Kallos (belo), Sthenos (força) acrescentado o sufixo “ia” segundo Marinho (1980). Nos anos 80 foi a vez da Ginástica Aeróbica de Alto Impacto invadir as academias com músicas e coreografias alucinantes. O ímpeto somado à falta de conhecimento da época deixou muita gente lesionada. Substituída pela de Baixo Impacto ainda no final da década de 80 também não emplacou por muito tempo porque na década de 90 veio o step evitando os erros do passado.
Hoje, a localizada segue a fundamentação teórica da musculação e não dá para fugir disso, segue princípios e progressão pedagógica para não virar uma salada de exercícios. Para isso, tem plano de aula visando os objetivos a serem alcançados, as valências físicas a serem desenvolvidas, os grupamentos musculares a serem trabalhados, acessórios utilizados e trilha sonora com BPM musical bem escolhido.
As vantagens da localizada são muitas, entre elas a de desenvolver os grupos musculares de forma harmoniosa.
Outra vantagem é de poder atender a vários objetivos, tanto de quem procura a atividade para emagrecer, desenvolver força, resistência muscular localizada ou simplesmente atender aos apelos estéticos.
É perfeitamente possível, com alguma limitação, aumentar a força e a massa magra manipulando a carga, a repetição e a velocidade de execução.
CECÍLIA CARDIM (Educadora Física)
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