– Inchaço no corpo;
– Dores de cabeça;
– Aumento da pressão arterial;
– Dores no peito;
– Vista embaçada;
Estes são os sintomas que a retenção de líquidos podem causar, além do mais terrível para nós mulheres: o aumento de peso e o famoso efeito sanfona.
Atualmente quase todas as mulheres sofrem com este problema, nós inchamos por causa da absorção de líquidos e podemos ganhar de um a dois quilos no dia por causa da retenção.
Há diversos fatores que fazem com que nosso organismo retenha líquidos, como: TPM, período menstrual, problemas renais, hipertensão, má alimentação, deficiências na circulação e o SEDENTARISMO.
Alguns fatores são determinantes para combatermos esse mal:
– beber água (pode até parecer contraditório, mas beber bastante água faz com que a filtragem do sangue ocorra mais rápido, eliminando o sódio acumulado, diminuindo o edema);
– diminuir a quantidade de sal na comida;
– consumir fibras, cereais e frutas;
Nos períodos mais críticos, como na fase pré-menstrual e menstrual, algumas sessões de Drenagem Linfática fazem toda a diferença.
E atividade física SEMPRE!
Exercícios, como a caminhada, melhoram a circulação do organismo, fazendo uma drenagem dos líquidos retidos.
Faça sua atividade física preferida regularmente e introduza ou intensifique a caminhada nesses períodos críticos de retenção, você vai perceber a melhora dos sintomas de imediato.
Tire suas dúvidas com nossa Educadora Física, Cecília Cardim clicando aqui!
CECILIA CARDIM
(Educadora Física)
Comentários