A prática de atividade física é benéfica para o portador de diabetes em muitos aspectos, porém essa deverá seguir algumas regras.
O tipo de atividade deverá ser adequada a sua idade, peso, condicionamento físico e outras limitações. Além disso, o melhor é que seja uma atividade que você goste de realizar. Caminhadas, ciclismo, jardinagem, ou outros esportes coletivos ou individuais podem ser realizados. Uma atividade que provoque um aumento da freqüência cardíaca e um pouco de suor é suficiente. Procure tirar suas dúvidas com seu médico ou com um professor de educação física.
Ser atleta de fim de semana não adianta. A atividade deverá ser realizada na maior parte dos dias da semana por no mínimo 30 minutos. Esse tipo de atividade é a que traz benefícios cardiovasculares, respiratórios e ajudam na perda de peso. Aquela pessoa que apenas joga futebol no final de semana ou que faz suas caminhadas apenas aos domingos não tem benefício, além de aumentar o risco de lesões.
A prática da atividade física deverá fazer parte do seu dia a dia para o resto da vida, portanto, organize-se, motive-se e faça alguma atividade que lhe de prazer.
Mas lembre-se, todo o seu dia poderá ser mais ativo. Você pode se programar a subir um ou dois andares de escada antes de pegar o elevador; descer do ônibus um ponto ou dois antes; ir a padaria a pé invés de pegar o carro, entre muitas outras situações em que por hábito ou preguiça deixamos de nos exercitar.
Autor: Dr. Luiz F. Henrique
(médico consultor do site Diabetic-Center)
Bibliografia:
1-II Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia Sobre Teste Ergométrico
2-www.diabetes.org.br
3-www.diabetes.org
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