O verão chegou, e com ele a busca pelo corpo perfeito.
Nessa época do ano as academias apresentam um aumento significativo nas inscrições de novos alunos, a maioria em busca de se livrar do excesso de peso e gorduras indesejadas, em um curto espaço de tempo. E para isso vale tudo, inclusive passar horas e horas dentro de uma academia fazendo as mais diversas aulas e todos os tipos de exercícios possíveis.
Esse aumento descontrolado na prática esportiva faz do verão a época com o maior índice de lesões esportivas, que acontecem pelo excesso de atividades ou pela execução inadequada de exercícios.
Dentre as lesões mais comuns, a dor lombar (lombalgia) é a principal delas. Geralmente acontecem por exercícios exagerados visando queimar a gordura localizada e a hipertrofia do músculo abdominal. O aluno exagera nos exercícios abdominais o que indiretamente acaba gerando tensão da musculatura paravertebral e acarretando uma instabilidade da coluna lombar.
As lesões em joelho também são comuns, principalmente nas mulheres que exageram nos exercícios de jump e aulas de bike. Dores na região anterior do joelho podem indicar o início de uma condromalácea (processo degenerativo da cartilagem da patela) ou uma tendinite (processo inflamatório pelo excesso de movimentos repetitivos do joelho).
Em homens são mais comuns as lesões musculares em bíceps braquial e também nos músculos do peitoral em virtude da grande carga que alguns insistem em aplicar em exercícios para fortalecer essas duas regiões em busca de corpos mais definidos.
Todo atividade física feita de forma regrada e bem supervisionada traz muitos benefícios para a saúde, porém, exercícios inadequados e exagerados podem trazer muito prejuízos.
Que tal em 2.011 deixar o ânimo para atividade física, comum no verão, seguir pelo ano todo? A vida corrida que a gente leva é um convite para acionar o piloto automático sem perceber a repetição dos mesmos hábitos um dia atrás do outro. Assim, perdemos a oportunidade de aprender coisas novas e nos surpreender com o inesperado.
“Quando você sai da rotina, expande seu universo de possibilidades e transforma sua percepção do mundo”, diz a psicoterapeuta Maura de Albanesi, de São Paulo. “Então, no dia a dia, fica mais fácil descobrir meios de alcançar suas metas e soluções alternativas para os problemas.”
E lembre-se:
A prática regular de exercício físico, em especial os aeróbicos, trás os seguintes benefícios ao diabético:
* Estimula a produção de insulina.
* Aumenta a sensibilidade celular à insulina.
* Eleva a capacidade de captação de glicose pelos músculos.
* Diminui a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo II.
PENSE NISSO E VAMOS NOS EXERCITAR O ANO TODO!
CECÍLIA CARDIM
(Educadora Física)
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